- 5 głównych rodzajów tłuszczu z brzucha i jak się go pozbyć w zdrowy sposób - Styl życia i zdrowie - Fabiosa
Nadmiar tłuszczu z brzucha może się gromadzić z wielu różnych powodów i nie zawsze jest to związane z Twoimi nawykami żywieniowymi. Najlepszy sposób na zrzucenie niechcianych kilogramów zależy również od przyczyny, dla której je zyskałeś. Istnieje kilka rodzajów tłuszczu z brzucha, a każdy z nich wymaga innego podejścia do odchudzania.
CZYTAJ TAKŻE: Jak pozbyć się psiaka podbrzusza na dobre
Oto pięć rodzajów brzuszków i sposoby poprawy ich kształtu:
1. Zestresowany brzuch
To rodzaj brzucha, który ludzie dostają, kiedy są stale pod wpływem stresu . Po pierwsze, podwyższony poziom hormonu stresu kortyzol powodują, że twoje ciało gromadzi więcej tłuszczu. Po drugie, wysoki poziom kortyzolu może cię zmusić pragną słodkich i tłustych potraw . Ponadto, jeśli w twoim ciele jest za dużo kortyzolu, możesz mieć trudności ze snem, tak jak kiedyś. Aby pozbyć się zestresowanego brzucha, śpij co najmniej 8 godzin w nocy, ogranicz spożycie kofeiny do pierwszej połowy dnia, nie pomijaj śniadań i nie podjadaj niezdrowych potraw.
2. Brzuch piwny
Picie zbyt dużej ilości alkoholu, w tym piwa, może spowodować poważne zakłócenia metabolizmu. Ponadto alkohol jest wrogiem samokontroli, co sprawia, że osoby pijące są bardziej skłonne do przejadania się. Do tego picie zbyt dużej ilości piwa może wytrącać hormony z równowagi co samo w sobie powoduje przyrost masy ciała. Aby pozbyć się tego typu brzucha, stopniowo ograniczaj ilość spożywanego alkoholu (lub całkowicie przestań pić) i zacznij jeść więcej świeżych owoców, warzyw i pokarmów bogatych w białko.
CZYTAJ TAKŻE: 9 możliwych powodów, dla których wysiłki związane z odchudzaniem się nie opłacają
3. Brzuch poporodowy
Urodzenie dziecka to prawdopodobnie jedna z najszczęśliwszych chwil w Twoim życiu, ale ciąża może zostawić nadmiar tłuszczu z brzucha i obwisła skóra . Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha przed ciążą, aby przede wszystkim zapobiec problemowi. Aby brzuch był bardziej płaski po ciąży, wykonuj ćwiczenia zatwierdzone przez lekarza i przestań jeść przez dwie osoby.
4. Nadęty brzuch
Twój brzuch może być wzdęty z wielu różnych powodów. Obejmują one nietolerancję pokarmową (taką jak niezdolność do trawienia glutenu lub laktozy), brak równowagi bakteryjnej w jelitach i inne problemy trawienne. Aby pozbyć się wzdęć, spróbuj tymczasowo wyeliminować podejrzane pokarmy z diety, aby sprawdzić, czy któreś z nich powoduje wzdęcia; zacznij jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik i sfermentowana żywność , pij więcej wody i rozważ wzięcie suplementu probiotycznego.
5. Brzuch hormonalny
Jak wspomnieliśmy powyżej, wysoki poziom kortyzolu powoduje, że przybierasz niepożądane kilogramy. Przyrost masy brzusznej może być również spowodowany niedoczynnością tarczycy. Niski poziom estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn może również powodować wzrost brzucha. Aby pozbyć się brzucha hormonalnego, sprawdzaj poziom hormonów, jeśli zaleci to lekarz, jedz pokarmy, które pomagają utrzymać stabilny poziom hormonów, i regularnie ćwicz.
Źródło: TipHero , PositiveMed , Prosta medycyna organiczna
CZYTAJ TAKŻE: 5 rodzajów tłuszczu i ich wpływ na spalanie kalorii i utratę wagi
Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie należy samodzielnie diagnozować ani samoleczenia i we wszystkich przypadkach skonsultować się z certyfikowanym pracownikiem służby zdrowia przed wykorzystaniem jakichkolwiek informacji przedstawionych w artykule. Redakcja nie gwarantuje rezultatów i nie ponosi żadnej odpowiedzialności za szkody, jakie mogą wyniknąć z wykorzystania informacji zawartych w artykule.
Zdrowie
AWESOMEWOMENHUB.COM